Nūhou ʻOihana
-
ʻEhia ka manawa e mahana ai?
Me ka hiki ʻana mai o ke kauwela, ʻoi aku ka nui o ka poʻe e hoʻoikaika kino.Pehea e pale ai i ka hōʻeha ʻoiai e leʻaleʻa ana i nā haʻuki, hāʻawi nā kauka i nā manaʻo."ʻO ka manawa kūpono loa no ka hōʻeha ʻana i ka lehulehu ma loko o nā minuke 30 mua.No ke aha ia?ʻAʻohe pumehana.”Ua ʻōlelo ka poʻe loea haʻuki...Heluhelu hou aku -
ʻEhia kilokani o nā dumbbells kūpono?
Manaʻo ʻia ʻo ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana he 5-7.5 kg no ka biceps.Inā hana ʻia nā triceps me nā dumbbells, ʻo ia ka 2.5-5 kg me ka lima hoʻokahi a me ka 10 kg ma ka poʻohiwi.No laila, ke noʻonoʻo nei ʻoe e kūʻai mua i nā dumbbells me kahi helu 30 kg (ʻoiaʻiʻo wale nō ma mua o 2...Heluhelu hou aku